2020考研暑期黄金期,如果调整身体.docx
本文来源于公众号:pku 考研联盟( bdkylm)2020 考 研 暑 期 黄 金 期 , 如 果 调 整 身 体很 多 时 候 , “燥 热 ”不 仅 是 身 体 上 的 表 现 , 更 是 心 情 上 的 , 对 于 考 研 人 来 说 尤 其 如 此 。考 试 当 前 , 复 习 节 奏 越 来 越 紧 张 , 很 多 小 伙 伴 不 免 心 浮 气 躁 , 要 么 觉 得 自 己 复 习 得 还 不 够充 分 , 要 么 觉 得 时 间 太 紧 张 , 开 始 为 最 后 的 结 果 担 忧 起 来 。 可 其 实 , 时 间 说 多 也 多 , 说 少也 少 。 如 果 把 它 浪 费 在 坏 心 情 上 , 它 就 变 得 少 之 又 少 , 如 果 都 用 在 静 心 复 习 上 , 它 就 变 得很 多 。 因 此 要 提 醒 大 家 , 考 试 前 各 个 阶 段 的 复 习 , 心 态 平 稳 最 重 要 , 按 部 就 班 地 复 习 就 好 ,不 要 想 太 多 , 保 持 冷 静 , 戒 骄 戒 躁 。 要 相 信 , 只 要 平 稳 过 渡 到 最 后 , 就 不 会 有 太 差 的 结 果 。相 反 , 患 得 患 失 、 易 燥 易 怒 则 很 容 易 影 响 考 试 状 态 , 影 响 最 后 的 发 挥 。2 饮 食 清 淡 , 不 给 身 体 制 造 负 担本文来源于公众号:pku 考研联盟( bdkylm)夏 季 当 前 , 很 多 小 伙 伴 打 着 “消 暑 ”的 名 义 大 吃 特 吃 , 饮 食 不 加 节 制 。 冰 西 瓜 、 冰 饮 料 、冰 淇 淋 一 旦 吃 起 来 根 本 不 考 虑 自 己 的 身 体 承 受 情 况 , 往 往 容 易 导 致 肠 胃 炎 。 近 来 有 不 少 新闻 报 导 了 冰 西 瓜 引 发 的 病 症 , 甚 至 有 些 人 因 此 导 致 阑 尾 炎 , 所 以 还 是 尽 量 吃 常 温 的 东 西 ,不 要 贪 图 “一 时 凉 快 ”。 况 且 考 试 当 前 , 补 充 营 养 也 是 必 须 的 。 不 过 , 饮 食 过 于 丰 盛 、 肥腻 , 反 倒 容 易 引 起 发 热 、 上 火 、 肠 胃 不 适 等 症 状 , 正 是 造 成 “燥 热 ”的 根 源 所 在 。 因 此 ,建 议 考 研 的 小 伙 伴 , 夏 季 饮 食 还 是 要 以 清 淡 为 主 , 多 吃 蔬 菜 、 水 果 , 通 过 蛋 、 奶 等 补 充 营养 , 切 勿 大 鱼 大 肉 毫 无 节 制 地 吃 。 此 外 更 要 注 意 饮 食 的 卫 生 , 防 止 食 物 在 炎 热 天 气 的 变 质 ,否 则 一 旦 病 上 几 天 , 将 会 耽 误 所 剩 不 多 的 宝 贵 时 间 , 影 响 复 习 备 考 。3 及 时 加 减 衣 物 , 谨 防 生 病 感 冒炎 炎 夏 日 , 人 数 众 多 的 自 习 室 条 件 确 实 比 较 艰 苦 , 坐 在 里 面 难 免 汗 流 浃 背 。 不 少 考 研 人为 了 让 自 己 的 心 绪 平 静 下 来 , 就 长 时 间 地 坐 在 空 调 房 里 。 然 而 这 样 的 举 动 也 隐 藏 着 危 险 ,“空 调 病 ”很 容 易 引 发 。 考 研 人 一 般 起 得 早 、 睡 的 晚 , 更 要 注 意 及 时 加 减 衣 物 , 以 防 被 流感 侵 袭 。 建 议 大 家 在 身 边 常 备 一 件 薄 厚 适 中 的 外 套 , 在 比 较 凉 快 的 空 调 房 里 冷 了 可 以 穿 。毕 竟 冷 热 这 件 事 只 有 自 己 清 楚 , 如 果 自 己 都 不 能 照 顾 好 自 己 , 谈 何 考 试 复 习 ?4 运 动 有 节 制 , 谨 防 中 暑不 少 考 研 党 都 觉 得 考 研 期 间 压 力 很 大 , 运 动 是 非 常 好 的 发 泄 方 式 。 但 近 来 全 国 各 地 气 温 持续 走 高 , 一 定 要 注 意 防 止 中 暑 。 不 少 地 方 , 太 阳 下 山 以 后 的 傍 晚 气 温 仍 旧 非 常 高 , 并 不 适合 高 强 度 的 运 动 。 建 议 大 家 近 期 减 少 运 动 量 , 选 好 一 天 中 气 温 较 低 的 时 间 , 做 好 防 暑 措 施 。本文来源于公众号:pku 考研联盟( bdkylm)本 来 是 为 了 强 身 健 体 , 却 反 倒 因 为 生 病 耽 误 了 复 习 , 得 不 偿 失 。 相 对 白 天 而 言 , 早 晚 气 温稍 低 , 适 合 做 一 些 强 度 不 太 大 的 运 动 。