新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/江大考研辅导班： 2021 江苏大学考研最新消息：2020 考研心理学（312）大纲解析（2）（2）压力生活事件生活事件（lifeevents）是指对个体生活可能产生影响的变化性事件，它表明了生活变化对个体健康的价值。生活事件会给个体带来压力，个体应对这些压力的过程被称为应激，它是身体对威胁性事件所产生的一种生理性的反应。对压力的知觉从客观上讲，生活事件确实影响我们的健康，但简单地将人们经历的负性事件的数量合计，明显违反了社会心理学的基本原理中主观情境对人的影响会大于客观情境这一原理。为此心理学家 RichardLazarus（1996 ，1993）指出：是主观压力而不是客观事件本身产生问题的，一件事情除非被诠释为应激来源，否则算不上应激事件。Lazarus 据此将应激定义为：当一个人觉得无法新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/应付环境中要求时产生的负性感受和消极信念。为了证明人们对事件的看法是产生应激的重要因素，Lazarus 进行了一系列经典研究。控制感知觉到的控制感是指人们相信自己可以用各种方式来影响和控制周围环境的感觉，至于后果是好是坏，则取决于自己所采取的方式。对慢性病患者的研究表明，知觉到的控制感与健康有着密切的关系。对慢性病患者的研究表明，知觉到的控制感与健康有着密切的关系。一些研究还发现，在不同文化中，人们对控制感的需求并不相同。控制感对西方人比对亚洲人更为重要。自我效能自我效能（selfefficacy ）是指个人认为自己有能力执行特定行为以达成期望目标的信念。相信自己能够控制生活固然重要，但相信我们能够采取一些特定的行为来达到自己的目的更重要。许多研究发现，自我效能可以预测若干重要的健康行为，例如戒烟、减肥、健康饮食以及规律运动等。新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/研究者认为，自我效能常常通过两种方式来提高一个人从事健康行为的可能性。第一，它会影响到我们的做事毅力和努力程度：自我效能低的人通常很容易放弃，而自我效能高的人则经常会设定较高的目标，付出更多的努力，并在面对挫折时更能持之以恒，因而提高了成功的可能。第二，自我效能也影响人们在追求目标时的身体反应。习得性无助Abramson 等认为，人们在解释负性事件时的归因方式有三个维度：一是稳定型归因：认为事件起因于某些不会随时间而改变的因素（例如智力），而非随时间改变的因素（例如你在一项任务上所付出的努力）。二是内在型归因：认为事件起因于自己（例如你自己的能力或努力），而非外在的因素（例如考试的难度）。三是整体型归因：认为事件起因于某些广泛适用于许多情境的因素（例如你的智力会影响你在许多方面的表现），而非某些只适用于特定情境的因素（例如，你的音乐才能虽然影响你在音乐课的表现，却不影响你在其他科目的表现）。根据习得性无助理论，对负性事件作稳定、内在的和整体型的归因会导致绝望、沮丧、降低努力程度以及学习困难。新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/（3）应对方式应对与应对方式应对是指个体在处理来自身体内外部、超过自身资源的生活事件时，所做出的认知和行为上的努力，而应对方式是指人们在面对应激事件时的反应方式，心理学研究表明，在应激事件与健康之间，应对方式起着重要的中介作用。性别与应对方式心理学研究表明，男性和女性在面对应激事件时的应对方式不同。接受挑战或者逃跑反应这两种方式对雄性来说也许是合适的，雌性的应对方式是“趋向和表现友好的反应”。人格与应对方式第一，乐观与悲观研究发现，乐观的人能够对压力做出较好的反应，而且也比悲观的人更为健康。新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/第二，A 型人格和 B 型人格A 型人格者通常争强好胜、缺乏耐心、带有敌对情绪、有侵略性、控制欲强。B 型人格者则有耐性、较轻松自在、而且不好竞争。研究者发现 A 型人格个体的这些特征与心脏病的产生有着密切的关系，在对这些特征加以区分之后，他们指出与竞争性有关的敌意是引发心脏病和死亡的最主要原因。第三，压力易感型人格根据个体的压力易感性可以把个体分为疾病倾向型和自我治疗型。可以从行为倾向、期望和信念以及个人特征对这两方面做区分。积极的应对方式第一，加强锻炼，增强体质第二，增加积极的情绪和控制好自己第三，敞开心胸，倾吐心事新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/第四，寻求社会支持健康行为的塑造第一，说服中的信息策略第二，利用认知失调改变不良行为第三，增进健康行为的 HAPA 模型Schwarzer 提出的健康行为过程理论（ HAPA）,改变健康行为包括两个重要的方面：一是有基于某种信念的改变意图，二是这些改变必须在一个有计划的框架之中进行。3积极心理学与人类幸福（1）幸福的含义相对于享乐主义立场，幸福论所强调的是人们都应该充分发挥自己的能力，并且将这些能力应用到伟大的目标上 简单来说就是为了他人或者人类的幸福。积极心理学最近的研究表明，幸福可以超越快乐成为生活满意度的预测指标。新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/（2）幸福与生活满意度最早关于幸福的研究则采用自我报告法。一般来说，那些对生活的某一方面感到满意的人也会对其他方面感到满意，并且对生活总体上感到满意。目前最流行的测量幸福的方法是 Diener 等人的“生活满意度量表”。除此之外，还有研究者用“经验取样法”研究幸福问题。（3）影响幸福的因素首先，类似年龄、性别、种族、教育和收入等人口统计学变量，通常情况下都是人们生活状况的非常重要的决定因素。这些因素都与幸福有一定的相关，但是相关水平都比较低。其次，与幸福呈中等相关关系的是人际因素：朋友的数量、婚姻状况、外向性等。乐观、外向性、尽责性、自尊、内部性这些人格特征杜宇幸福有中等或者高水平的相关。幸福的人将积极的性格归因于自己，而不幸福的人则相反。最后，很多因素彼此之前本来就是有联系的。比如说，患有严重疾病新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/的人无法去教堂；低收入这受良好教育的机会比较少，获得的医疗资源也比较少，并且较少参与娱乐活动。某些因素之间的相关关系不是严格的线性关系。在一定程度上说明：个体只有在满足了一些基本需要的基础上才有可能感到幸福，一旦基本需要得到了满足，收入就显得不那么重要了。（4）如何提升幸福研究者曾给出一个公式，用它来表示决定幸福的基本因素：幸福=界点+生活情境+意志活动其中的界点是一个常数，它主要和遗传有关。生活情境则包括那些在我们控制之外的社会因素。强调意志的作用反映了积极心理学与人文学科的结合，承认意志和选择在决定人生幸福方面的价值是有意义的，虽然幸福不仅仅是意志的产物，但是意志至少能够引导人做更多的事情，因此会产生更多的幸福。Peterson 等人还提出了一些具体的练习方法，以促进个体的幸福感，这些练习有：感谢信；三件好事。新祥旭考研官网 http:/www.xxxedu.net/另外，帮助他人也是让自己幸福的好办法。